用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。

然而，也有研究显示，很多人长期每天吃1克或更多的维生素C，却没有出现中毒症状。对抗精神压力有极大作用，因而白领阶层女性易适当补充维生素C。

维C泡腾片泡水喝能治感冒吗维生素C是人体必须的一种微量元素，而维生素C泡腾片则是一种维生素C补充剂，其主要成分是维生素C、淀粉及食用香精。实验显示，每天摄入30-60毫克时，吸收率可达100%，摄入量为90毫克时，吸收率为80%左右，摄入量为1.5克、3克、和12克时，吸收率分别降到49%、36%和16%。一个柠檬只有250毫克的维生素C，补充500毫克的维生素C，一天必须吃20个这样酸的水果才行。跟大多数维生素相比，维生素C的毒性很低，很少引起明显的毒性反应。维生素C确实有提高人体免疫力的作用，当人体受到感染或有其他炎症，对维生素C的需求增高时，服用维C 泡腾片所泡水，会提高体内维生素C的含量，对人体受到的感染和其他炎症有明显疗效。

维c泡腾片可以每天喝吗首先，要考虑泡腾片维生素C的含量问题，有些作为药品的维C泡腾片，每片中维生素C含量达到1克，每天吃1片就相当于普通成年人推荐摄入量(1天100毫克)的10倍，相当于可耐受最高摄入量(一天2克)的一半。同时还有让胆固醇值下降的作用，保持女性排卵的退性作用。2.蛋白粉服用的最佳时间是什么时候?最佳训练后30分钟内比较科学。

下面5号网小编给大家讲讲健身吃蛋白粉还是增肌粉好？健身吃蛋白粉有什么用？健身吃蛋白粉还是增肌粉好蛋白粉和增肌粉都有促进 健身达人都会必备蛋白粉，但是还有很多刚刚开始健身的小白不太懂蛋白粉对于健身的意义。健身吃蛋白粉有什么用蛋白质是我们身体所需的营养中的重要的组成部分。等将被撕裂的肌肉纤维修复好的时候肌肉就会变的很粗，所以从整体上看肌肉就增大了，所以在进行增肌以后要多吃一点含蛋白质高的食物。如果你已进入了中级的增肌行列，在这时你已经完全知道了人体中所有的肌肉的训练方法，每周都能对人体的肌肉进行一个完整的循环训练的时候。

蛋白粉的重要组成部分主要为乳清蛋白，也是人体的机体利用率能达到最高的蛋白。当我们进行增肌的时候，肌肉的纤维细胞被撕裂，在这个时候蛋白质就能起到修复肌肉纤维的作用。

到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢?对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。因为这些的食物不全是由蛋白质组成的，所以人体根本就受不了这种超负荷的吃法。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到1:6-1:9综上所述，有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特点，在全天不同的时段使用不同的补剂。

增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。蛋白质能对我们的身体机能起到重要的修复作用，例如：当肌肉细胞或肌肤受到损害时，就必须从含蛋白质高的食物中获取蛋白质，如此能加快伤口的复合，另外蛋白质对人体的肌肉也有相当大的修复作用。相同点：他们都是浓缩的提取物。蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。

那么你对蛋白质的需求量就会大大的增加，平常从食物中获取的蛋白质已经远远的不够了，那么你就需要一些外助的营养补剂来获取得蛋白质，因为一个正常的健身爱好者不可能每天都吃掉几十个鸡蛋，也不可能吃掉几斤的鸡肉。这就是成功之道!健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。

蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。增肌粉成分：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。而不要在错误的方法下进行无用实践那么你对蛋白质的需求量就会大大的增加，平常从食物中获取的蛋白质已经远远的不够了，那么你就需要一些外助的营养补剂来获取得蛋白质，因为一个正常的健身爱好者不可能每天都吃掉几十个鸡蛋，也不可能吃掉几斤的鸡肉。蛋白粉怎么吃1.怎样冲泡蛋白粉?对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被破坏变性。当我们进行增肌的时候，肌肉的纤维细胞被撕裂，在这个时候蛋白质就能起到修复肌肉纤维的作用。下面5号网小编给大家讲讲健身吃蛋白粉还是增肌粉好？健身吃蛋白粉有什么用？健身吃蛋白粉还是增肌粉好蛋白粉和增肌粉都有促进 健身达人都会必备蛋白粉，但是还有很多刚刚开始健身的小白不太懂蛋白粉对于健身的意义。

健身吃蛋白粉还是增肌粉好？健身吃蛋白粉有什么用？ 时间：2022-06-24 12:12:54 编辑：nvsheng 导读：健身达人都会必备蛋白粉，但是还有很多刚刚开始健身的小白不太懂蛋白粉对于健身的意义。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。

大家一定要合理按量来吃蛋白粉增肌，千万不能为了加快速度过量食用。蛋白质能对我们的身体机能起到重要的修复作用，例如：当肌肉细胞或肌肤受到损害时，就必须从含蛋白质高的食物中获取蛋白质，如此能加快伤口的复合，另外蛋白质对人体的肌肉也有相当大的修复作用。

这就是成功之道!健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。4.蛋白粉的服用量怎么计算?但对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，这样你每天补充30-40克蛋白粉即可。

增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。不同点：不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。因为这些的食物不全是由蛋白质组成的，所以人体根本就受不了这种超负荷的吃法。

增肌粉成分：在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。

等将被撕裂的肌肉纤维修复好的时候肌肉就会变的很粗，所以从整体上看肌肉就增大了，所以在进行增肌以后要多吃一点含蛋白质高的食物。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢?对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。

健身吃蛋白粉有什么用蛋白质是我们身体所需的营养中的重要的组成部分。它能迅速的补充人体内对蛋白质的需要，从而达到相对更好的增肌效果。

而不要在错误的方法下进行无用实践。3.蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用吗?可以，这些补剂相互间是不冲突的。2.蛋白粉服用的最佳时间是什么时候?最佳训练后30分钟内比较科学。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，可达到1:6-1:9综上所述，有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特点，在全天不同的时段使用不同的补剂。

蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。如果你已进入了中级的增肌行列，在这时你已经完全知道了人体中所有的肌肉的训练方法，每周都能对人体的肌肉进行一个完整的循环训练的时候。

蛋白粉的重要组成部分主要为乳清蛋白，也是人体的机体利用率能达到最高的蛋白。下面5号网小编给大家讲讲健身吃蛋白粉还是增肌粉好？健身吃蛋白粉有什么用？健身吃蛋白粉还是增肌粉好蛋白粉和增肌粉都有促进肌肉生成的作用，健身的人就会很纠结应该吃哪种？我们一起来分析下。

相同点：他们都是浓缩的提取物那么，2017年几月份最热？2017年几月份凉快？2017年几月份最热夏天七月最热那么，夏天几月 天气的变化与我们的健康生活密切相关，因此，因此，在极端寒冷或者炎热以及天气过渡的阶段，我们都要多加注意。

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